7 zasad zdrowego trybu życia

Jeżeli nie zależy Wam na dietach, czy zgubieniu kilku kilogramów w szybkim czasie, a na zdrowym trybie życia i dbaniu o linie to te zasady są dla Was.

1. Jedz 5 razy dziennie. Gdy przerwy między posiłkami będą wynosić 2-3 godziny, organizmy zdąży zużyć   dostarczone mu kalorie, a Ty nie poczujesz głodu.

2. Pij dużo wody mineralnej ( około 2 litrów dziennie). Pobudza to przemianę materii i usuwa toksyny z organizmu. 

3. Nie spiesz się przy posiłku. Mózg potrzebuje ok. 20 minut na zarejestrowanie pierwszych sygnałów zaspokojenia głodu.

4. Nie żałuj sobie warzyw. Mają mało kalorii, za to mnóstwo błonnika, który reguluje trawienie i daje uczucie sytości. 

5.Ogranicz ilość tłuszczu. Jest bardzo kaloryczny i spowalnia trawienie. 

6. Unikaj podjadania, zwłaszcza chipsów, ciastek i innych smakołyków. Zamiast nich zawsze miej pod ręką jakiś suszony owoc.

7. Ćwicz co najmniej cztery razy w tygodniu przez 30 minut ( dopiero po 20 minutach Twój organizm zaczyna pobierać energię z tkanki tłuszczowej ).