Przedstawimy Wam zdrowy alfabet i to powinniśmy jeść. Oczywiście, co za dużo to nie zdrowo (oprócz warzyw i owoców, tego nigdy sobie nie odmawiajmy).
A - arbuz, ananas
B - banany (uważajcie mają sporo kalorii), brzoskwinie, błonnik
C - cytryna,czosnek (http://www.domzdrowia.pl/czytelnia/page/50,czosnek-jaki-wywiera-wplyw-na-nasz- organizm) , cukinia surowa
D - dynia ( surowa w 100g ma 19 kalorii i 0,2 g tłuszczu)
E - estragon (dla niezorientowanych - jest to przyprawa)
F - fasolka szparagowa (gotowana ma 25 kalorii i 0.1 g tłuszczu), fitness :)
G - grzyby gotowane ( w 100g mają 11 kalorii i 0.3 g tłuszczu), grejpfrut, gruszka
H - herbata (z cytryną, do 2 łyżeczek cukru)
I - inka z magnezem (jedna szklanka zawiera 14 kalorii)
J - jabłko, jogurty naturalne, jajko na miękko bez soli (nie często)
K - kiwi, kalafior gotowany, kalarepa
L - limonka, lody (zwykłe, śmietankowe)
M - mandarynki, maca, morele, maliny, marchew, mango
N - nektarynki
O - oshee (wersja z witaminami), ogórki surowe, oliwki, orzechy, otręby pszenne ( UWAGA: W 100g mają 300 kalorii i 0.7 g tłuszczu)
P - pomidor, papryka, pomarańcze, powerade, poziomki
R - rabarbar, rzodkiewka, ryby (tylko prosimy pilnujcie się z nimi)
S - soki ( TYLKO naturalne), serki niskokaloryczne, sałata
T - truskawki, tofu, twarożek
U - (jeśli macie jakieś propozycje to piszcie bo nam nie udało się znaleźć)
W - woda, wafle ryżowe, wasa, winogrona, wiśnie
Z - ziemniaki gotowane, różnego rodzaje zupy ( bierzcie pod uwagę to jaką porcje jej zjecie)
INFORMACJE JAK BARDZO KALORYCZNE SĄ WASZE POSIŁKI SPRAWDZAJCIE NA STRONIE : http://www.female.pl/tabela.php3
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz